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13 ejercicios clave para poder entrenar toda la vida, en…


Es uno de nuestros objetivos con Sport Life 272, evitar lesiones de por vida en tus hombros y espalda para que no tengas que dejar de entrenar, y lo conseguirás con 13 ejercicios de Remos Horizontales.

Judit Abarca y Pablo Lucero, en portada de SPORT LIFE 272, abril 2022

Judit Abarca y Pablo Lucero, en portada de SPORT LIFE 272, abril 2022

Ya está en tu quiosco Sport Life de abril y llega cargada de contenido que te permitirá ponerte en forma y seguir mejorando tu salud, tu rendimiento y tu calidad de vida. ¡Total nada! Que no nos falten objetivos, nunca hay que dejar de ser ambicioso cuando la recompensa eres tú mismo y tu mejor versión, como os proponemos con nuestro artículo de running de este mes.

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Tu mejor versión como corredor

De la mano de los tres coaches del Reto KMdeConfianza MAPFRE, Judit Abarca, Martina Rebull y Pablo Lucero, te ofrecemos en este artículo interesantes consejos y ejercicios para que des el salto de nivel que necesitas para llegar a tu mejor versión como corredor, pautas sencillas de movilidad, fuerza, técnica de carrera y nutrición que puedes poner en práctica desde ahora mismo, ¡verás la diferencia!

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13 ejercicios para que entrenes toda la vida

Te sorprenderá saber que con estos ejercicios que nos propone el gran Tommy Álvarez @tommytraining vas a tener una vida deportiva más larga y sin lesiones en una zona tan delicada como la cintura escapular, todo el área de los hombros y los dorsales. Los remos horizontales son sumamente beneficiosos para reforzar la compleja articulación del hombro, estabilizar tu espalda y evitar dolores y aquí tienes 13 propuestas efectivas y asequibles que lo consiguen, porque seguro que quieres llegar a mayor sin dejar el deporte, ¿verdad?

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Descansa a base de Yoga

Nuestra sección habitual de yoga coordinada por Yolanda Vázquez Mazariego en esta ocasión busca que te relajes y elimines la fatiga que acumulas con tu día a día y con tu entrenamiento, y lo hace con una serie concreta de asanas y con la respiración apropiada para conseguir el deseado efecto en tu cuerpo y en tu mente.

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¿Cuál es el mejor momento para entrenar?

Consulta tus ciclos circadianos y lo sabrás. Con la infografía que nos ha preparado Carlos Aguilera verás claro cuándo está tu cuerpo más preparado para cada actividad y cómo fluctúan nuestras capacidades a lo largo del día, ¡muy interesante!

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¡Cambia de una vez!

Todo un exprofesional del ciclismo como es Luis Pasamontes nos explica en su artículo del mes la mejor forma de usar el cambio de marchas de la bicicleta, para aprovechar al máximo nuestra energía.

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En la variedad está el gusto… y el progreso

Deja de hacer siempre lo mismo en la piscina, mira los ejercicios originales que nos recomienda el entrenador de natación Alfonso Maltrana y sigue progresando en el agua.

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De limones va la cosa…

Con medio limón tendremos suficiente para avanzar muy rápido sobre nuestros patines de rueda en línea. Nos lo cuenta la patinadora Teba Ginestal.

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Apruebas si te suspendes

No es fácil saber la intensidad real que supone el entrenamiento en suspensión, a diferencia de cuando entrenas en el gimnasio que sabes con exactitud el peso que levantas, por eso Raúl Notario, director del área de Ciencias de la Salud de la Universidad Alfonso X el Sabio nos muestra las equivalencias y nos enseña a controlar la intensidad.

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Tu hígado, bien limpito

Te explicamos cómo eliminar toxinas para ganar energía y mejorar tu rendimiento físico y mental. Solo necesitas un plan de limpieza hepática, con el que obtendrás al menos 12 beneficios si eres deportista.

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¡Duerme!

Eso es lo que vas a conseguir después de leerte este artículo… y no porque sea aburrido sino porque tiene las claves para evitar el insomnio, basándose en la obra de Marcello Soi ‘Apágate insómnio. La guía definitiva para que nada te quite el sueño’.

No te pierdas la edición 272 de Sport Life, en formato de papel (4,50 €) o digital (1,99 €), con la app Motorpress Store que te puedes descargar aquí en versión Android y tienes disponible aquí en su versión para iOS. 

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